サイクリング50km
GWの青空がうれしくてジッとしていられませんでした。
昨日の登山で脚の張りはあったものの
「無理せず軽く」「行けるところまで」などと条件をつけて出発したものの
昨日がウォーミングアップになったのか足はよく回り
道の駅とおわまで往復５０kmを走りきることができました。
ただ普段が運動不足でスタミナが無くちょっとした向かい風で
足が止まってしまいます。
それでも笑顔全開で走っていました。
今日はロードバイクやレンタサイクルで走っている人と沢山すれ違い
皆と挨拶を交わしてました。
トロッコ列車に乗っている人達とは手を振りあいました。
観光で来ている人達の良い思い出に私もなれたかもしれませんね。
田んぼ
この辺りは稲刈りが遅いのかな？緑がめっちゃ綺麗。
ここまで飛ばして来たから写真撮りがてら休憩。
ミトコンドリア増やすには時々休憩くらいがちょうど良い？
普段走る高知の道はこの江川崎から十和への道ももちろん車が後ろから追い越す時に速度をじゅうぶん落として反対車線にほとんど入るくらい自転車から離れて追い越してくれます。
年齢、車種関係なくどの車も安全マージンをしっかりとってくれるので安心して走れてます。
免許更新の時なんかに指導があったのかみんな自転車に優しい走り方をしてくれるので最初は驚いたくらいです。
なので、いつも感謝しながら走っているし自分も運転するときは自転車（もちろん歩行者にも）優しい運転をしようと思ってます。
ただ、ゴールデンウィークや盆、今回のシルバーウィークみたいに他県の人が多く来るときは狭い道をムリに走り抜けようとしたり、スピード出したままクラクションを鳴らしてギリギリを通ったり、無料の駐車スペースが橋の前後にあるのに見通しの悪いT字を入ってすぐの橋の上に車をとめて下りて川の写真を撮ったりと最悪の人が増えます。（←これ、今日遭った人達）
他にもよくあるのは広いところで対向車を待たないので大渋滞の原因になってたり。狭い道の走り方を知らないんでしょうね。
だいたい「なにわ」ナンバーとか「神戸」ナンバーが多いですね。
気持ちの良い四万十川沿いの道は気持ち良く走りたいものです。
虹の森公園にて
戻ってプロテインタイム。走行距離は51.3kmでした。
現在の気温20度。
夏のウェアの下に長袖シャツを足しただけでしたが寒くなかったです。
今日はピッタリとダンナさんの後ろについて走って体力温存し良いペースで走りきれました。いつもは上りになったり向かい風で遅れて待ってもらっていたのですが、遅れかけたらちょっと頑張って踏んでスリップストリームに入りさえすれば4割位の力で走れるので結果ラクなのです。
ようやく賢い走り方に気がつけたわ。
かっぱうどん
今日のかっぱうどんはまた一段と青海苔の香りが高い。Buono!
最近お気に入りのお昼
道の駅とおわの片隅にあるおうどん屋「かっぱ茶屋」さん。
かっぱうどんが美味しいの。
四万十青海苔を練り込んだこの麺の香りが良いのだ〜！！
お店も味わいあるしね。
前回からロードバイクで道の駅とおわに立ち寄るときに利用している
かっぱ茶屋さん。
美味しいし、消化も良さそうだし、塩分補給にもなるでしょ。
それに温かいものを食べるとゆったりした気分になって落ち着けるものね。
当分はここのおうどんを食べ続けることになりそうです。
自転車で
- 2014-11-22 12:45 (土) tags:
- ロードバイク
昨夜雨が降ってせいで道路が濡れていたので、自転車に乗るか迷ってて家を出るのがいつもより遅くなりました。
今ようやく10km地点。
お昼が遅くなるのでちょっと補給とっておこうと食べた黒糖まんじゅうがめちゃ美味しい！
ちなみに道路が濡れていると出られない訳は
このロードバイクはタイヤに泥除けをつけていないので
泥や水が跳ね上がって背中やお尻が汚れるからです。
こういう時、我が家では「シマリスになるから出られない」と言います。
そしてシマリスになるだけでなく前後に並んで走っていたら
同じく跳ね上がりで後ろを走る人の前面はダルメシアンみたいになるでしょうね。
おっと！
とか言ってゆっくりもしてられませんでした。では道の駅とおわ目指して出発します。
四万十をサイクリング
かなり久しぶりのロードバイクです。
朝少し雨がポツポツしていましたが本格的に降りそうになかったので思い切って虹の森公園から四万十川沿いを走り、道の駅とおわまでの50kmコースに繰り出しました。
風がなく四万十川の水面は鏡のように真っ平ら
水も澄んでいて川の底が見え
水深のあるところは深い緑色をして本当に綺麗。
そんな風景を写真を撮りたくてロードバイクを下りたけど、うまく撮れなかった。残念！
いつも久しぶりだと張り切り過ぎてペースが早かったり、長い距離に挑戦してしまったりして帰りにヘロヘロに疲れてしまうんだけど
今回は無理をしないと誓い走った結果、最高に楽しく気持ちよく走れました。
先週、自転車屋さんにメンテナンスに出したばかりでロードバイクが調子が良く走りが軽いし
風はないし！
行き帰り出発地点の虹の森公園から10km地点の東屋で休憩して補給食を食べたりしたのも良かったみたい。
あと、お昼のかっぱうどんね！
もううれしくて明日も走りに行きたいくらいだけど、ガツガツせずゆっくりしときます。
だって先週の山行、帰る途中に急にガックリ疲れが出て家に着いてすぐ
お夕寝しなきゃいけないくらいで
せっかくの結婚記念日のディナーがまさかの「雑炊」だったんですから。
遊びも腹八分目が健康的なのかな？
途中休憩
- 2013-10-27 14:42 (日) tags:
- ロードバイク
外ロードバイクが久しぶりの割りには順調に走っております。
でも若干足が張ってきた‥。
休憩場所がところどころにあるのが四万十川コースの良いところ。
草を刈って手入れしてあるいおりでくつろいでます。
心地良さと疲労でまたまたまどろみそう。
悠長なこと言ってたけど、予想以上にダメージを受けていて
家に帰る頃には足が悲鳴あげてました。
今日はよく足が周って「久しぶりでも結構走れるものね、昔とった杵柄ね」な〜んて言っていたけど、やっぱり調子に乗り過ぎてたわ。
もう足の筋肉が破れるように痛い。たまらなく痛い。
背筋や腕、肩はちっとも痛くないんだけどね〜。
お風呂にゆっくり入って寝る前にプロテイン飲んどくしかないのかな（＞＜）
補給食
超久しぶりにロードバイクで外を走ってます。
お昼は江川崎のパン屋さん「こんがりはうす」でアンパンを買いました。
いつもの四万十バーガーが売り切れで残念だったけど、こちらもおいしいわ。
何よりお店の前のテーブルとベンチで食べられるのが最高！！
風がほどよく吹いて日差しはやわらかく気持ちいいです。
うっかりまどろみそう・・・。
パワーバーなるものを食べてみた
秋になっていよいよサイクリングシーズンに突入だ〜！！
とばかりに朝、天気予報も見ずに外に飛び出した。
久しぶりの割に（なんと４ヶ月ぶり！）快調に走れて満足、満足。
折り返し地点で取り出したのはパワーバー。
先日、通販でローラー台のクイックレリーズを買うついでに
どんな物かお試しで２つ買ってみたのだ。
もう走り出したときから、このパワーバーが気になって
早く食べたくてワクワクだった。
あけてビックリ、ベタベタネチャネチャ。
当たり前だけど甘いっ！
オーツ麦フレークが入っているからよく噛んで食べる。
そうこうしている内に雨がポツポツ降ってきたので
帰途についた。
走り始めて５kmほど走ったころ
「なんだか、ペダルを回す脚に余裕がある」と感じる。
風が吹いてなかったこともあるだろうけれどラクだ。
そこで前を走る旦那さんに聞いてみると同じように
「行きの疲れが回復した感じ、それから全然お腹が空かない」という。
PowerBarの商品説明には
PowerBarエナジャイズは従来のエナジーバーと同様、C2MAX配合。ブドウ糖と果糖をPowerBarの特許製法による黄金比率で配合することにより、運動中の筋肉に持続的にエネルギーを運び込むことができます。その結果、持久力UPにつながります。
よく走れるような気がしたのは筋肉に糖分をしっかり供給できたからなのかな？
・・・プラセボかな？
また外を続けて走って慣れた頃に食べてみよう。
雨はビショビショになるほどではないけど
帰り道はほとんど降っていた。
〜雨宿り中〜
それで体が冷えたせいか、久しぶりに走ったせいか
帰ってから疲れがどっときた。
続けて明日も走りに出るのはどうやらムリそう〜っ！！
PowerBar http://www.powerbar.jp/index.html
♪楽天 PowerBar ENERGY BAR
ゴールデンウィーク
初日はやっぱりロードバイクで四万十川ポタリング。
さわやかというよりジリジリ暑い。
旦那さんは半袖半パン。
もう夏です。
四万十バーガー
ロードバイクで走っている途中、今日はパン屋さんに寄ってみました。
「どんぐりはうす」というお店です。
店員さんがとても感じが良くて、外のベンチをお借りしてゆっくり座って食べました。
とても美味しくて大満足！！
私たちが走るコースには他にお店が全くない（！）ということもありますが
前からかわいいパン屋さんがあるな～と思っていたので
事前に定休日やオススメのパンをネットで調べておきました。
四万十バーガーという四万十牛を使ったハンバーガーが人気みたい。
外にロードバイクを停めて中に入ると四万十バーガーが３つと
他に2種類シンプルなパンがあるのみ。
迷わず四万十バーガーを２つ購入。
お店の方に
「外のベンチで食べさせてもらっていいですか？」
と訊ねると
「どうぞ、いいですよ。
食べ終わった袋を持ってきていただいたら、こちらで捨てますよ」
と言ってくださって、その心遣いに感激～！！
ベンチで
四万十バーガーを味わっていただきました。
道行く人に宣伝になったかも！？
新鮮なレタスとトマトに
やさしい味のハンバーグ。
ソースも2種類タマネギの入った白い酸味のあるソースとデミグラスっぽいソース。
ハンバーガーといってもジャンクフードではありません。
ちなみに
旦那さんはしきりにパンがオイシイ！このパンがオイシイ！！と言ってました。
さすがお目が高い。
無添加、国産小麦使用。発酵の種は生イースト、ホシノ天然酵母。
だからかな！？
四万十 江川崎のパン屋さん どんぐりはうす http://shokoren.sakura.ne.jp/dongurihouse/ 高知県四万十市西土佐江川﨑214 TEL：0880-52-1525
ロードバイク公道デビュー
最初はやはり一番慣れている四万十川沿いを走って道の駅とおわまでの
往復50kmのルートにしました。
ポカポカ晴れて風もなく絶好の日和です。
～左側は四万十川、奥は桜。半分散ってしまってる。～
緊張しつつ折り返し地点まで来ました。
急に風が吹き初めました。
帰りは大変になるかも・・・。
私のロードバイク
ロードバイクを買っちゃいました。
最初は昨日が納車で自宅に届けてもらい
家の前でサドルの高さなどを調整してもらう予定だったけれど
旦那さんが仕事でいなかったので1日延期してもらいました。
雨も降っていたからちょうど良かったと思っていたら今日も雨。
外で作業ができないのでお店に出向きました。
まずビンディングペダルを付けてもらい
それから
店長さんが私の股下を測ってサドルの高さを調整する棒（シートピラー）を5センチ切断。
それをロードバイクに取付けて一番下げた状態で
私が乗ってみると足が伸びきっていてまだ高いみたい。
更に2センチ切断・・・。
今度はちょうどいいみたい。
背が低い女性用の、一番小さ～いXXSサイズなのに
７センチ切断しないと乗れないって・・・。
どんだけ足が短いのよね～？
それからブレーキも手の小さい人でも握りやすくなるように
スペーサーなるものを入れてもらいました。
まだちょっと握りにくい感じもするけど、まだ慣れてないせいかな。
その後、自宅に車で届けてもらいました。
このロードバイク特有のドロップハンドルに慣れて
変速やブレーキの操作もあわてずできるように
さっそく固定ローラー台で練習だ！！
しかし、乗ってみると一番軽いギアでも今までのクロスバイクより
ペダルがローラー台の負荷3段分くらい重くてビックリです。
てっきり軽くてスイスイ走れるのかと思っていたから。
外を走ったらローラー台と違って慣性が効いて
もっと軽く走れるのだろうか？？？
これでは坂を登れないよ～。
ま、少しずつ新しい発見をしながら慣れていこうと思います。
楽天♪ 自転車用品 色が似てるというだけでビアンキ
ついにロードバイク発注！！
- 2012-03-10 23:22 (土) tags:
- ロードバイク
クロスバイクに乗ること2年4ヶ月と10日、ついにロードバイクを買うことにしました。
来週の中頃には入荷するとのことでしたが
こちらの都合で土曜日に家に配達してもらうことにしました。
始めてのドロップハンドルなので
ブレーキに指が届くかしらとか
前傾姿勢に耐えられるかしら・・・ドキドキ。
自転車を買うときにいつもネックになるのが乗れるサイズがなかなか無いこと。
今回はお店に同じメーカーの同じサイズのロードバイクがあったので
トップチューブにまたがらせてもらって確認出来たのでサイズも問題ナシ！
背の低い私でも乗れるロードバイクを出してくれたGIANTさん、ありがとう。